Nzira Yokudzidzira nayo Inheyo Yokutanga Inoshandiswa
Wati wamboda here kudzidza kuti ungapa sei mudiwa wako kukurapa kukuru? Zviri nyore kupfuura iwe unofunga. Ingoita purogiramu nguva neine mvumo yekurapa maitiro ekudzidzira iwe maitiro ekutanga okushambadza. Anokwanisa kuisa munhu mumwe patafura paanodzidzisa mumwe, uye zvino iwe unoshandura nzvimbo. Kutora 90 maminitsi inowanzova nguva yakakwana yechitanhatu. Iwe unogona kudzidzira pamba, uye wozodzoka kuti uwedzere mamwe maitiro kuti uite zvakakwana nzira yako.
Kuita masasa kunoumbwa nemisasa inoshambadza iyo inowanikwa kubva kuSwedish massage , iyo inowanzopiwa uye inonyanya kuzivikanwa yerudzi rukuru . Kana iwe uchiziva nezvemaitiro aya ekusira, iwe unogona kuwedzera kuonga zvinoshandiswa nehutachiona hukuru huri kuitwa panguva yehutano hwekudzidzira mu spa .
Kuziva maitiro ekuraira mashoma kunogonawo kukubatsira kuti uedze pa-pamusasa yeimba pamwe nemumwe wako. Chaizvoizvo zvose zvaunoda kudira mafuta , izvo zvinoita kuti glide iri paruoko rwako pamusoro peganda, uye shati yaunofunga kuti haufaniri kuisa mafuta pamubhedha wako kana zvimwe zvipfeko pasi.
The Basic Massage Techniques
Effleurage: Inonyanya kukoshesa maSwedage maitiro ehupenzi, inobhururuka inonzi " effleurage". Izvozvi ruoko-pamusoro-maoko zvinogona kuitika panzvimbo dzakakura semashure, maoko, makumbo, chifuva kana zvisikwa zviduku sechiso, huro uye maoko.
Misasa inowanzotanga uye inoguma nehupenzi husina kunaka, iyo iri chiedza, inononoka uye inozorodza.
Inogadzirisa muviri kuti unzwe. Kubwinya kwakadzika kunoshandisa zvinodzvinyirira, kutambanudza uye kuparadzira misi yemaviri uye fascia. Ndiyo nzira yakanaka yekuita masheji yekudziya misimba yepamusoro kunyange basa rakadzika.
Kana uri kuita izvi pamba, iwe unoda kutanga nehupenzi hwepamusoro uye ipapo, sezvaunokura unyanzvi, intersperse iyo miviri miviri.
Pa spa, cherechedza kuti murapi anoshandisa sei chirwere ichi uye kuti vanosiyana sei nekukurumidza. Asi usazviremedza iwe nekunzwa uine mhosva yekutora kunze kwemashoko ako ose. Zvimwe zvinhu zvinofanira kusara kune vashandi!
Kneading: Imwe nzira inoshandiswa inoshandiswa kuishambadza inonzi petrissage, kana kubvongodza, apo mushandi anonyengedza mishonga yemasumbu pakati pechigunwe uye zvigunwe. Inowanzoitwa rhythmically, yekutanga ruoko uye imwe yacho. Izvi zvinogona kuitwa pamisumbu mikuru yakavhara semakumbo ako ehudyu, maoko epamusoro, mapepa uye madoko (kunyange iyo yekupedzisira isingawanzoitike mune spa).
Fukisi: Iyi inyanzvi yekushambadza apo mushonga anoshanda pane imwe nheyo (inonzi kusungirirwa) nemagunwe kana minwe. Icho chinonyanya kutarisirwa, uye mushandi anoenda mune zvakadzama kuti aedze uye aparadzanise mishonga. Chikwata kana chinetso chakakonzerwa chinogona kuve chitenderedzwa. Inogona kufamba pamwe chete neboka remaviri, tete kana ligament fibers. Kana kuti inogona kudarika musero, inonzi cross-fiber friction. Iyi ndiyo chikamu chekushambadzira "kunoshungurudza zvakanyanya" uye inoratidzika kune yakadzika misi inoshambadza . Kana iwe usati uri nyanzvi, chenjerera uchiedza izvi. Iwe hausi kuda kuzvikuvadza iwe pachako kana mudiwa wako.
Kutarisa: Nzira yekuishambadzira yekutambanudza ndeye apo mutapi anofambisa maoko ako kana makumbo mune nzvimbo dzakasiyana uye akatambanudza. Izvi zvinowanzoshandiswa muAsia masheji maitiro seThai massage uye nechekumadokero kunonzi Trager. Inogona kushandiswa mumutauro weSweden uye yakadzika masasa asi haisi iyo yakajairika, kunyanya muzuva re spa kana nzvimbo yekugara spa .
Kukurukurirana: Izvi zvinokurumidza nekurova - muenzaniso wekare unogona "kugura" nerutivi rwemaoko (unonzi kuvhara) - kuti iwe uone mumafirimu ekare. Iyi nzira yekusimbisa inokurudzira muviri. Zvimwe zvinokonzera kushambadza maitiro ari kutora neminwe yeminwe (kazhinji zvisinganyatsooneki pachiso), kurova nechitsiko chechiko, uye kurova nekurembera zvibhakera pamasumbu makuru sehudyu. Izvi zvinogona kufadza kuedza.