Cherechedza kuti ndezvipi kune izvi
Zviri nyore chaizvo kubatwa mumusana uye kufara kwekufamba. Pasinei nokuti uri kushanyira nzvimbo itsva yekuenda, kana kuti kudzokerazve kunzvimbo yako yaunoda, mufaro unogona kuva nomunhu anogara panguva iyoyo. Zvisinei, kunyange zvirongwa zvakanyatsogadziriswa zvinogona kukonzera dambudziko kune avo vasingatori matanho ose akakodzera.
Mishonga inomira pamusha, semvura ine utano yemvura kana zororo rehope, haigoni kumira apo kune dzimwe nyika.
Mune zvimwe zviitiko, kunyange kutevera mitemo yakawanda kunogona kukonzera dambudziko. Nekugadzirira zvishomanana, kugadzirira, uye ruzivo pamusoro pekuenda kunotanga nguva, iwe unogona kuve nechokwadi kuti haugoni kurwara nechiitiko.
Usarega zvakanaka zvako zvakakodzera kukodzera kuguma nekushanyirwa kwechipatara cheko. Iva nechokwadi chekudzivisa nzira idzi shanu dzinowanikwa kurwara apo iwe uchiona nyika.
Kunwa mvura yemunharaunda
Vaya vanogara muUnited States, Canada, neWestern Europe vanokoshesa hutano hwakanaka hwemapombi emvura. Asi kwete nzvimbo dzose dzinonakidzwa nehutano hwakafanana hwehutsanana uye kurarama.
Dzimwe nyika dzichiri kusimukira hadzina zvivako izvo vazhinji vanofambira vanojaira kumba, zvinoreva kuti mvura yepombi inogona kukanganiswa. Somugumisiro, avo vanonwa mvura yemapopu vanogona kurwara nekukurumidza pamusana pemabhakitiriya nezvimwe zvinopisa zvisiri nyore ..
Paunenge uchifamba-famba munyika, vafambi vanoziva vanoziva kuti vanonyanya kumwa kubva mabhodhoro akavharika emvura.
Kana mvura yakabhoderedzwa isingawanike nyore, zvino funga kufamba nechisviniro chemvura .
Kupa kurara kana kushandisa caffeine
Kufamba kuenda kunzvimbo itsva kunogona kufadza. Mufaro, avo vane purogiramu yakaoma vangasadi kurara pavanenge vachiongorora, vachivatungamirira kuita chimwe chezvinhu zviviri: kana kurega kurara nguva dzose, kana kushandisa caffeine kurwisa jet lag .
Kufamba-famba kune dzimwe nguva-kunyanya kubva kune imwe nyika kuenda kune imwe-kunogona kubatsira pakuita jet rakakura. Pasinei neizvi, vanhu vakuru vachiri kuda huwandu huwandu hwokurara kuitira kuti zviite zvakanaka. Kudzvora pamubhedha hakuzombobatsiri, se "chikwereti chehope" chinogona kukonzera kuneta, kuoma kuisa pfungwa, uye kunyange kurara mukati mezuva.
Zvakadini ne caffeine? Kakawanda kakaffeine kushandiswa kunogona kukonzera imwe yakasanganiswa nemigumisiro, kusanganisira jitters, kuvhiringidzika mumimba, uye kuwedzera kwekugara mumba.
Panzvimbo pokurega kukotsira kana kutendeukira kuzvinwiwa zvinodhaka, unogona kurwisa jet rakarara kuburikidza nekurara kwekurara uye caffeine yakakwana. Somugumisiro, muviri wako unononoka kugadzirisa uye kuzvirongedza zviri nani, zvichikupa ruzivo rwakanakisisa apo usina kure nemusha.
Kudya zvokudya zvinoshamisa
Kwose kunzvimbo kune hombe yavanozivikanwa nayo. Kunyange zvazvo tsika dzakawanda dzichipa zvokudya zvatakaona kana zvisingambozivikanwi, hatigoni kunyatsoziva nezvekudya kune dzimwe tsika. Wati wamboedza Balut muPhilippine , kana mazai ezana muChina?
Pasinei nekumira kwavo sevanoda, nzvimbo idzi (pamwe pakati) dzinogona kunge dzisina kufadza kune dumbu risati raitwa. Kunyange zvazvo uchinge uchiwana zvokudya zvitsva zvinokurudzirwa paunofamba, iva nechokwadi chokuti unonzwisisa zvauri kupedza uye kuti pakupedzisira zvinogona kukukanganisa sei usati wadya.
Kungwarira zvishomanana kunogona kukubatsira kuti urege kunyanya kunetseka uye kunyadziswa.
Kwete kushandisa sunscreen - nguva dzose
Nzvimbo dzakawanda dzekushanyirwa, kunyanya iyo yose muEurope , inonyanya kunze. Somugumisiro, vafambi vane dambudziko rinowedzera kurwisana naro: kupisa kwezuva.
Nyanzvi dzinokurudzira vafambi vari kupedza zuva ravo kunze kwekushandisa shisi yezuva reSSP 30 , uye vadzokorora zuva rose. Kana zvisina kudaro, iwe unogona kushandiswa nehupenyu hwako inshuwarisi nechikonzero chisina kufanirwa chikonzero : pane kuipa kwezuva.
Kupamba majekiseni vasati vafamba
Ikoti matikiti anotengwa uye kutiza kwako kunopera vhiki ino kune nzvimbo yakawandisa. Iwe waireva kuenda kuna chiremba kuti uwane imwe yekupedzisira chekucherechedza, asi hazvina kungobuda kunze. Ndezvipi zvingave zvichienda zvisina kunaka? Zvichienderana nechinzvimbo, zvose.
Dzimwe nzvimbo dzinokurudzira kuva nemamwe mishonga vasati vasvika.
ICentral for Disease Control inoronga runyora rwekurudzirwa majekiseni ekuenda. Kuva nechirwere chisati chaitika kufamba kunogona kuve nechokwadi kuti hauna kudzorera kumba chiyeuchidzo chisingadikanwi nenzira yezvirwere.
Usati waenda, zvinokosha kuziva madambudziko ari mberi. Nokuziva nzira dzakasiyana-siyana iwe unogona kurwara mumugwagwa, unogona kuve nechokwadi kuti rwendo rwese rwunosanganisira harugoni mukuchengetwa kwechiremba.